Wie wär's mit einem trockenen Januar?

Welche Mengen sind noch «ok»?

In der Regel wird zwischen risikoarmem, problematischem und abhängigem Konsum unterschieden. Alkoholkonsum gilt dann als risikoarm, wenn massvoll und an die jeweilige Situation angepasst getrunken wird. Faktoren wie Alter, Geschlecht, Alkoholmenge und das Umfeld, in dem getrunken wird, spielen dabei eine wichtige Rolle, schreibt Sucht Schweiz.

Für Frauen gilt: nicht mehr als 1 Glas Alkohol am Tag. Wenn es ausnahmsweise etwas mehr wird, sollten sie nicht mehr als 4 Gläser trinken. An mindestens 2 Tagen pro Woche sollen sie ganz auf Alkohol verzichten.

Für Männer gilt: nicht mehr als 2 Gläser Alkohol am Tag trinken – ausnahmsweise nicht mehr als 5 Gläser. Auch sie sollten mindestens 2 Tage pro Woche ganz auf Alkohol verzichten.

Bei jungen Menschen reagiert der Körper empfindlicher, das Gehirn ist noch in Entwicklung. Jugendliche unter 16 Jahren sollten darum gar keinen Alkohol trinken. Aber auch ältere Menschen sollten beim Alkoholkonsum Vorsicht walten lassen. Weil bei ihnen der Wasseranteil des Körpers sinkt, wirkt Alkohol stärker.

Wann ist man abhängig?

Eine Alkoholabhängigkeit ist eine Krankheit, die anhand bestimmter, international festgelegter Kriterien diagnostiziert  wird. Laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) erfolgt die Diagnose Alkoholabhängigkeit, wenn im vorangehenden Jahr drei oder mehr der folgenden Kriterien gleichzeitig erfüllt waren:

• starkes Verlangen, Alkohol zu konsumieren
• Schwierigkeiten, den Konsum zu kontrollieren
• anhaltender Konsum trotz schädlicher Folgen
• Konsum wird Vorrang vor anderen Aktivitäten und Verpflichtungen gegeben
• Toleranzerhöhung
• Körperliches Entzugssyndrom

Dry January – die Alkoholpause im Januar

Immer mehr Menschen verzichten nach den Festtagen im Januar auf Alkohol. Die Idee, aus einem alkoholfreien Monat eine Kampagne zu entwickeln, entstand 2013 in Grossbritannien. Eine Mitarbeiterin der Organisation «Alcohol Change UK» (ACUK) hatte die Idee nach ihrem eigenen Alkoholverzicht. Seitdem hat sich die offizielle Marke «Dry January» als Alkohol-Präventionskampagne in zahlreichen Ländern etabliert: In Frankreich, Norwegen, Island, Italien (Südtirol) und in den USA – Tendenz wachsend.

Seit 2021 auch in der Schweiz

Seit Winter 2021 wird der Dry January auch in der Schweiz jedes Jahr durchgeführt.  Gemäss Sucht Schweiz haben seither rund 1 Mio. Menschen bei der Alkoholpause mitgemacht.

Wer möchte, kann sich kostenlos einschreiben und mitmachen. Die Teilnehmenden erhalten während des Aktionsmonats regelmässig nützliche Informationen und wertvolle Tipps. Und mit etwas Glück gewinnt man sogar Preise.

DRY JANUARY